Ερευνητές του Χάρβαρντ: Έτσι θα ζήσετε 10 χρόνια παραπάνω

5 Photos: Ερευνητές του Χάρβαρντ: Έτσι θα ζήσετε 10 χρόνια παραπάνωΥγιεινή διατροφή: Παρότι ακούγεται απλό, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ακολουθήσουν ένα υγιεινό μοντέλο διατροφής. Ιδιαίτερα όταν είναι εργαζόμενοι και έχουν οικογένεια και κοινωνικές υποχρεώσεις. – Πηγή: Pixabay1 of 5

5 Photos: Ερευνητές του Χάρβαρντ: Έτσι θα ζήσετε 10 χρόνια παραπάνωΚαθημερινή άσκηση: Απαραίτητη είναι και η καθημερινή άσκηση. Ακόμη και οι πιο επιτυχημένοι επιχειρηματίες του κόσμου, όπως ο Μπιλ Γκέιτς, προγραμματίζουν λίγη ώρα για άσκηση κάθε μέρα. – Πηγή: Pixabay2 of 5

5 Photos: Ερευνητές του Χάρβαρντ: Έτσι θα ζήσετε 10 χρόνια παραπάνωΔιατήρηση φυσιολογικού βάρους: Σύμφωνα με την έρευνα του Χάρβαρντ, η διατήρηση του ανθρώπινου βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων αλλά και καρκίνου του μαστού. Φυσικά, το φυσιολογικό βάρος διαφέρει από άτομο σε άτομο. Οι ειδικοί συνιστούν ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) του εκάστοτε ανθρώπου να κυμαίνεται ανάμεσα στο 18,5 και το 24,9. – Πηγή: Pixabay3 of 5

5 Photos: Ερευνητές του Χάρβαρντ: Έτσι θα ζήσετε 10 χρόνια παραπάνωΠεριορίστε το αλκοόλ: Το αλκοόλ αποτελεί αγαπημένη συνήθεια για πολλούς ανθρώπους, ιδιαίτερα όταν έχουν έντονη κοινωνική ζωή. Και παρότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας αλκοόλ δεν επιβαρύνει την υγεία, ερευνητές υπογραμμίζουν ότι η υπερκατανάλωση συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας. Εκτός του ότι προσθέτει… κιλά, παράλληλα αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου. – Πηγή: Pixabay4 of 5

5 Photos: Ερευνητές του Χάρβαρντ: Έτσι θα ζήσετε 10 χρόνια παραπάνωΜην καπνίζετε: Οι Έλληνες είναι από τους πιο «θεριακλήδες» του κόσμου, παρότι γνωρίζουν τις αρνητικές συνέπειες που έχει το κάπνισμα στην υγεία τους. Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση αλλά σίγουρα θα σας αποζημιώσει. – Πηγή: Pixabay5 of 5

Θέλετε να ζήσετε έως και 10 χρόνια περισσότερο; Την απάντηση στο ερώτημα αυτό δίνουν ερευνητές του πανεπιστημίου Χάρβαρντ, οι οποίοι μετά από πολυετή έρευνα ανακοίνωσαν τις πέντε συνήθειες που «θωρακίζουν» τον ανθρώπινο οργανισμό -και ναι, είναι και οι πέντε εξαιρετικά απλές και ευρέως γνωστές.

Οι ειδικοί ανέλυσαν τους ιατρικούς φακέλους δεκαετιών 78.000 γυναικών και 44.000 ανδρών.

Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν πως οι υγιεινές συνήθειες περιορίζουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων. Πιο συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που ακολουθούσαν υγιεινό τρόπο ζωής εμφάνιζαν 82% μικρότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακές νόσους και 65% μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρκίνο σε σχέση με όσους υιοθετούσαν ανθυγιεινές συνήθειες.

Δείτε τις πέντε συνήθειες που αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής κατά 10 χρόνια στη gallery του CNN Greece.

www.cnn.gr

Διαβάστε επίσης

Τα σχόλια είναι κλειστά.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την παροχή των υπηρεσιών του, και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.Αποδοχή